预防脱发应该做到的九点

作者:张启军 http://www.idobrze.com/ 更新时间:2010-09-03 来源:上海皮肤病医院

 

现代人由于精神压力越来越大,吃的食物越来越不安全,脱发 也日渐趋于年轻化,脱发 开始成为困扰我们生活的新问题,那么如何预防脱发 ,就成为我们平时生活的又一个新话题。如何预防脱发 ,也是不容小觑的问题。

 

 

预防脱发 首先要分清脱发 的类型。一般脱发 可分成两种基本类型,由于毛囊受损造成的永久性脱发 ,和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发

 

永久性脱发 即常见的男性秃顶。脱发 较直接原因是头部生态环境恶化。过食高脂食物、环境及化学洗发水污染、过度电发及染发损伤、月经及产后调理失当、中年肾亏等,造成头皮营养供应失衡、血流循环不畅、油脂过多、毛囊阻塞等头部生态环境恶化,从而阻碍发根吸收营养,影响毛发生长,导致脱发 、白发危害。

 

如何预防脱发 ?在预防脱发 方面下面几点是绝大多数脱发 患者可以做到的:

 

一、吃含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发 都会令人尴尬,也许你用过各种办法都没什么效果,较好多吃些含锌的食物。

 

 

二、吃含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

 

 

三、吃含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

 

四、勤洗发

洗发可除去灰尘、止头痒,有利于头部皮肤的呼吸,以每周洗发4-7次为宜。较好不要用太烫的水洗发,洗发用品宜选用优质洗发液(),不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发,以将剩余的水分吸掉,较好让头发自然风干。

 

五、勤梳头

每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮,以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时较好用木梳或牛角梳,头发湿润时不要梳刷,以免损伤发质。

 

六、吹空调要得当

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发 和白发的原因,空气过于死板或湿度过大对保护头发都不利。

 

七、戒烟

吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的正常发育成长。

 

八、节制饮酒

白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,激发脱发 .即使啤酒、葡萄酒也应得当,每周起码让肝脏"休息"两日(即停止饮酒)

 

九、注意通风

头发不耐闷热,戴帽子、头盔会使头发持久不透气,容易闷坏头发.特别是发际处受帽子或头盔的禁止的毛孔肌肉易废弛,激发脱发 .所以应做好帽子,头盔的通风条件,如垫上空心帽衬或增加小孔等。