脱发患者的营养学

作者:张启军 http://www.idobrze.com/ 更新时间:2010-09-03 来源:上海皮肤病医院

 

掉头发是新陈代谢现象,平均每天掉几十根头发。早春和秋末季节,掉的头发更多了。倘若掉的头发较多了就不正常了。掉头发主要是缺维生素与氨基酸方面的营养。所以就要多吃这方面的食物,加以调理。

 

 

一、脱发 后的营养补充

 

1、多吃含丰富维他命B族的食物

1.含胆碱的食物:如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等,

2.含环己六醇的食物:如卵磷脂、米糠、全麦和豆类,

3.含对氨安息香酸的食物:如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

 

2、多吃含硫氨基酸的食品

此类氨基酸是滋养头发的主要成分,大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白,可以提供毛发生长的必需营养。但是,过度食用肉类,不仅无法促使毛发生长,反而造成毛发脱落。

 

3、多吃含脂肪酸的食物

每周食用23次鱼肉(切莫高温油炸调理)。如果发质又干又涩,可以多食用待宵草油或经纯冷压榨或榨油机压榨制成的亚麻仁油(购买用不透明容器包装,且放置在冰箱内保存的油品),来改善你的发质。

 

二、脱发 后的禁忌食物类

 

少吃甜食。东方医学家指出,食用过量糖分,特别是果糖,将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取后,秃头速度有明显减缓趋势,甚至不再掉发。

 

  上海江城皮肤病医院医生提示:脱发 后,注意保持乐观情绪,避免暴晒,适当进行体育锻炼可以缓解脱发 ,避免病情加重。掉发严重的患者,医生建议较好到正规医院做个详细检查,以查明原因,好在往后的生活中能知道利害。